Alimentación infantil

La alimentación es un aspecto fundamental para el desarrollo físico e intelectual de los niños y las niñas. Comer bien es vital para que crezcan fuertes y sanos, especialmente en los primeros años de vida. Una buena alimentación puede reducir considerablemente el riesgo de padecer enfermedades. Por eso, es tan importante llevar una dieta saludable y equilibrada, así como no abusar de grasas vegetales y consumir mucha fruta. 

Aquí tienes algunos consejos sobre la alimentación para niños y niñas de 3 a 6 años: 

  • Seguir la pirámide de alimentación puede ayudar a tener una alimentación sana y equilibrada. 
  • Hacer 5 comidas al día: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena. Intentar que las cantidades no sean muy abundantes y sean caseras. 
  • Consumir alimentos ricos en fibra 2-3 veces al día (verduras, frutas, legumbres, etc). 
  • Limitar todo lo posible el consumo de chucherías, chocolates o bollerías industriales. 
  • Consumir un mínimo de dos raciones al día de leche o derivados lácteos para mantener una ingesta adecuada de calcio.
  • Introducir nuevos alimentos al inicio de las comidas en pequeñas cantidades y enseñarle a comer despacio para favorecer el proceso digestivo. 
  • Tomar mucha agua a lo largo del día, especialmente durante las comidas. Es aconsejable evitar el consumo de zumos envasados. 

Cabe recordar que cada uno tiene un metabolismo diferente, por eso no es aconsejable obligar a consumir una determinada cantidad de alimentos, porque sólo ellos saben cuánta hambre tienen. Si aún no has probado nuestra plataforma educativa, puedes hacerlo gratis, rellenando este formulario.

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